Cách giảm mỡ trong máu an toàn, hiệu quả không cần dùng thuốc là gì?


10:21 - 26/07/2019

Mỡ máu cao còn được gọi là máu nhiễm mỡ, rối loạn lipid máu,… Nếu không được điều trị sớm có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Vậy cách giảm mỡ trong máu hiệu quả, an toàn mà không cần dùng thuốc là gì? Hãy dành ra 5 phút để tìm hiểu các giải pháp hạ mỡ máu được nhiều người áp dụng trong bài viết sau!

Mỡ máu cao là gì? Có nguy hiểm không?

Mỡ trong cơ thể có vai trò rất quan trọng. Nó giúp cấu thành nên tế bào, mô; sản sinh hormone; cung cấp năng lượng cho các hoạt động học tập, làm việc hàng ngày của mỗi chúng ta. Bình thường, gan sản xuất 80% lượng mỡ của cơ thể bằng cách tổng hợp từ đường, đạm; 20% mỡ còn lại đến từ nguồn thực phẩm mà cơ thể tiêu thụ hàng ngày. Mỡ sẽ từ gan, di chuyển trong các mạch máu đến mô, tế bào để thực hiện các chức năng như phân tích ở trên. Tuy nhiên, khi gan sản sinh quá nhiều mỡ hoặc quá trình tiêu thụ mỡ tại tế bào, mô bị suy giảm thì mỡ ứ trệ, tích tụ trong máu, gây nên mỡ máu cao.

Ban đầu, mỡ máu cao chưa gây tác hại gì nghiêm trọng cho cơ thể, lúc này, triệu chứng chưa rõ ràng nên hầu hết mọi người không phát hiện và điều trị được bệnh một cách kịp thời. Lâu dần, thành phần máu xấu (LDL) sẽ bám vào thành động mạch, tạo thành mảng xơ vữa. Chúng dày lên, làm hẹp thành mạch máu, khiến máu không đến đủ các cơ quan đích như tim, não, thận, chân, tay,… gây đau tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, bệnh động mạch ngoại biên, suy thận,…

 Biến chứng mỡ máu cao có thể gây đột quỵ

Biến chứng mỡ máu cao có thể gây đột quỵ

>> Xem thêm: Bệnh máu nhiễm mỡ ở trẻ em là gì?

Cách giảm mỡ trong máu hiệu quả, an toàn

Giảm mỡ trong máu hiệu quả sẽ giúp người bệnh tránh được các biến chứng nguy hiểm. Do đó, bạn nên đi khám sức khỏe định kỳ để sớm phát hiện và có biện pháp điều trị mỡ máu cao hiệu quả, an toàn. Tùy vào mức độ bệnh và đã có biến chứng hay chưa, bác sĩ sẽ chỉ định phác đồ điều trị phù hợp với người mắc.

- Khi mỡ máu cao trung bình đến nặng hoặc có biến chứng xơ vữa động mạch: Người bệnh sẽ được chỉ định dùng thuốc và hướng dẫn các phương pháp thay đổi lối sống phù hợp.

- Với người bị mỡ máu cao ở mức độ nhẹ: Người bệnh có thể chưa cần dùng thuốc nhưng bắt buộc phải thay đổi lối sống và chế độ ăn uống.

Trong mọi trường hợp, việc áp dụng lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống khoa học luôn được khuyến khích. Vậy người bị mỡ máu cao phải làm gì?

Có chế độ ăn uống lành mạnh

Người bị mỡ máu cao được khuyến khích nên:

- Tiêu thụ nhiều loại rau, trái cây, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu (như đậu xanh, đậu lăng);

 Trái cây rất tốt cho người bị mỡ máu cao

Trái cây rất tốt cho người bị mỡ máu cao

- Tiêu thụ 2 - 3 bữa cá béo (cá hồi, cá trích, cá mòi,…) mỗi tuần;

- Thay thế sữa nguyên béo bằng sữa ít béo;

- Lựa chọn thịt nạc và thịt gia cầm;

- Ăn nhạt;

- Tránh thực phẩm chế biến như xúc xích, đồ chiên rán;

- Hạn chế ăn thực phẩm có chứa chất béo bão hòa, nhiều muối, đường và rượu;

- Uống nhiều nước.

Làm thế nào để hạ mỡ máu hiệu quả mà không cần dùng thuốc điều trị? PGS.TS Nguyễn Văn Quýnh tư vấn trong video sau:

Bổ sung thực phẩm giảm cholesterol

Bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một số thực phẩm sau đây đã được chứng minh có đặc tính giảm cholesterol. Chúng bao gồm:

- Chất xơ hòa tan: Chất xơ hòa tan có thể làm giảm sự hấp thụ cholesterol vào máu. Các thực phẩm có chứa chất xơ hòa tan là yến mạch, đậu lăng, đậu thận, lúa mạch, táo và lê.

- Chất béo không bão hòa đơn như bơ và dầu ô liu đã được chứng minh là cải thiện nồng độ cholesterol trong máu.

- Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hạt hồ đào và hạt dẻ cười đã được chứng minh giúp cải thiện mức cholesterol. 

- Cá chứa axit béo không bão hòa đa như cá hồi, cá trích, cá mòi,… có lợi cho sức khỏe tim mạch, do đó bạn nên ăn 2 – 3 bữa cá mỗi tuần. Bổ sung dầu cá thường là một phần của phương pháp điều trị triglyceride tăng cao.

- Bổ sung sterol và stanol: Sterol (phytosterol) và stanol thực vật là những hợp chất tự nhiên trong thực vật, được chứng minh có đặc tính làm giảm cholesterol LDL. Người trưởng thành có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao nên tiêu thụ 2 - 3g phytosterol mỗi ngày bằng cách ăn dầu thực vật, các loại hạt, đậu, trái cây và rau quả.

Duy trì cân nặng tương đối

Duy trì cân nặng khỏe mạnh hoặc giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì giúp giảm cholesterol hiệu quả. Điều này có nghĩa là bạn nên đạt mục tiêu có chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) trong khoảng từ 18,5 - 24,9. Giảm từ 5 - 10% trọng lượng cơ thể có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim bởi nó làm giảm mức LDL-cholesterol, triglyceride và tăng cholesterol HDL (tốt) ở những người thừa cân hoặc béo phì.

 Giảm cân giúp giảm cholesterol hiệu quả

Giảm cân giúp giảm cholesterol hiệu quả

Tăng cường hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất có thể giúp tăng mức cholesterol HDL. Đây là một điều tốt vì HDL giúp đào thải cholesterol "xấu" (LDL-cholesterol) ra khỏi hệ tuần hoàn trở lại gan, từ đó giảm mỡ máu xấu hiệu quả.

- Các hướng dẫn của Úc khuyến nghị người bị mỡ máu cao cần có 30 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh, bơi lội,… ít nhất 5 ngày/tuần.

- Tăng hoạt động thể chất giúp bạn giảm cân, giảm huyết áp, đồng thời cải thiện cả sức khỏe tim mạch và tinh thần.

- Hãy bắt đầu với một mức độ hoạt động nhẹ nhàng và tăng dần đến mức cơ thể bạn chịu đựng được. Nếu có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe, hãy tham khảo lời khuyên từ bác sĩ.

- Cố gắng hình thành thói quen hoạt động như: Đi cầu thang bộ thay vì thang máy, xuống tàu, xe buýt sớm một điểm dừng hoặc đi bộ trong giờ nghỉ trưa tại nơi làm việc. Điều này rất tốt cho sức khỏe.

Hạn chế tiêu thụ rượu

Uống quá nhiều rượu làm tăng mức chất béo trung tính, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và bệnh mạch máu bằng cách góp phần gây xơ vữa động mạch (xơ cứng hoặc hẹp động mạch). Vì vậy, nếu đã bị tăng triglyceride, bạn nên giảm mức tiêu thụ rượu. 

 Hãy hạn chế tiêu thụ rượu, bia để giảm mỡ máu hiệu quả

Hãy hạn chế tiêu thụ rượu, bia để giảm mỡ máu hiệu quả

Bỏ hút thuốc lá

Thuốc lá làm tổn thương tim và mạch máu theo nhiều cách, bao gồm giảm mức cholesterol HDL. Tin tốt là bỏ hút thuốc có thể cải thiện mức HDL, từ đó giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh tim trong vòng 12 tháng. Có nhiều phương pháp giúp bạn bỏ thuốc lá, bao gồm liệu pháp thay thế nicotine và các loại thuốc khác. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh hút thuốc lá thụ động (hít phải khói thuốc) vì nó cũng gây hại cho sức khỏe không kém.

Sử dụng sản phẩm thảo dược giúp hạ mỡ máu hiệu quả, an toàn

Bên cạnh các giải pháp ở trên, giới chuyên gia khuyên người bị mỡ máu cao nên kết hợp sử dụng thêm sản phẩm thảo dược giúp hạ mỡ máu hiệu quả, an toàn, không gây tác dụng phụ, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz.

 Lipidcleanz giúp hỗ trợ điều trị mỡ máu cao

Lipidcleanz giúp hỗ trợ điều trị mỡ máu cao

Lipidcleanz có thành phần chính là cao lá sen, kết hợp với chiết xuất tỏi, cao hoàng bá, vitamin B5,… giúp giảm cholesterol toàn phần, giảm LDL-C, tăng cường năng lượng cho cơ thể thông qua cơ chế tăng cường vận chuyển cholesterol từ máu vào tế bào, mô và tăng tiêu thụ cholesterol từ tế bào, mô, từ đó sản phẩm hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa hiệu quả mỡ máu cao. Người dùng sản phẩm không những không mệt mỏi mà còn khỏe mạnh hơn do các cơ quan trong cơ thể như gan, thận không bị ảnh hưởng. 

Bài viết đã giúp bạn chỉ ra các cách giảm mỡ trong máu hiệu quả mà không cần dùng thuốc. Hãy áp dụng các giải pháp mà bài viết đã chia sẻ, kết hợp sử dụng sản phẩm Lipidcleanz để tình trạng mỡ máu cao sớm được cải thiện, bạn nhé!

>> Xem thêm: Sử dụng thuốc giảm mỡ máu có hại gì không?


Kinh nghiệm cải thiện bệnh mỡ máu hiệu quả

Lipidcleanz đã giúp nhiều người cải thiện tình trạng máu nhiễm mỡ hiệu quả, an toàn, tiêu biểu là ông Nguyễn Hữu Hải (54 tuổi, TP Vinh, Nghệ An) bị mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ nhưng chỉ sau 3 tháng sử dụng Lipidcleanz, chỉ số gan nhiễm mỡ đã trở về mức an toàn, cholesterol toàn phần đã giảm từ mức 7mmol/L xuống mức bình thường dưới 5.2mmol/L. Mời bạn xem thêm chia sẻ của ông Hải về quá trình vượt qua bệnh mỡ máu, gan nhiễm mỡ TẠI ĐÂY.

>> Xem thêm: Kinh nghiệm điều trị bệnh mỡ máu hiệu quả của nhiều người

Ý kiến của chuyên gia

PGS.TS Nguyễn Văn Quýnh tư vấn: “Nếu đã bị rối loạn lipid máu, người mắc cần chú ý không ăn dư thừa calo, không ăn nhiều mỡ động vật, không uống bia rượu, hút thuốc lá”. Xem thêm tư vấn của PGS.TS Nguyễn Văn Quýnh trong video sau:

>> Xem thêm: Cách trị máu nhiễm mỡ tốt nhất hiện nay là gì? PGS Nguyễn Văn Quýnh tư vấn TẠI ĐÂY.

Quý độc giả có thắc mắc về cách giảm mỡ trong máu và sản phẩm Lipidcleanz, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006304 hoặc hotline 0917 214 851 / 0975 284 017 (gọi điện, Zalo, Viber) để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.

Lương Minh


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2012. Lipidcleanz