Lựa chọn ăn rau gì để giảm cân? - Mẹo hay giúp bạn đánh bay béo phì, lấy lại vóc dáng thon thả!


13:19 - 06/09/2019

Sở hữu một vóc dáng thon gọn luôn là niềm mơ ước của nhiều chị em, vì thế câu hỏi: Ăn rau gì để giảm cân là chìa khóa cho việc xây dựng thực đơn ăn uống khoa học. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra gợi ý về danh sách các loại rau, củ hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Có bí quyết này trong tay, chị em chẳng lo “giặc béo” đe dọa.

Tổng hợp các nguyên nhân gây béo phì

Béo phì không những khiến bạn tự ti về ngoại hình mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Tìm hiểu đúng nguyên nhân gây bệnh là cách hiệu quả giúp bạn “tống khứ” mỡ thừa trong cơ thể.

Do chế độ ăn uống

 Chế độ ăn uống không hợp lý gây béo phì

Chế độ ăn uống không hợp lý gây béo phì

Đây là nguyên nhân gây bệnh béo p phổ biến nhất, bởi việc tiêu thụ các loại thực phẩm chứa quá nhiều năng lượng, mỡ, muối hay đường, nhất là thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có gas chứa hàm lượng mỡ cao. Do đó, việc sử dụng thường xuyên sẽ dẫn tới tình trạng thừa năng lượng, khiến mỡ tích tụ gây béo phì.

Căng thẳng, lo âu

Stress khiến cơ thể hình thành peptit gây béo phì

Stress khiến cơ thể hình thành peptit gây béo phì

Căng thẳng, lo âu, trầm cảm cũng là thủ phạm gây béo phì. Stress khiến cơ thể hình thành peptit, hợp chất này sẽ tạo thành các khối mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng. Nhiều nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu và đưa ra kết luận về mức độ tương đồng giữa béo phì với stress. Người bị stress có trọng lượng tăng gấp 2 lần so với người bình thường có cùng chế độ ăn giàu năng lượng.

Rối loạn chuyển hóa

Rối loạn chuyển hóa thường gặp ở người bị các vấn đề về tâm lý và hô hấp, đây là nguyên nhân dễ gây béo phì. Khi cơ thể bị rối loạn chuyển hóa lipid sẽ khiến tích mỡ nhiều gây béo phì. Ngoài ra, việc suy giảm chức năng ở tuyến yên, thượng thận hay tuyến giáp đều sinh béo phì.

Lười vận động

Lười vận động khiến năng lượng nạp vào cơ thể không được tiêu hao, dẫn đến béo phì. Sau khi ăn, cơ thể sẽ thực hiện quá trình trao đổi chất tạo năng lượng, nếu không được sử dụng, năng lượng sẽ biến thành mỡ thừa tích tụ, đặc biệt là ở vùng mông, bụng, đùi, tay và mặt.

>>>Xem thêm: Cải thiện triệu chứng rối loạn lipid máu hiệu quả, an toàn nhờ Lipidcleanz

Vì sao ăn rau giúp giảm cân?

Thành phần chủ yếu có trong rau xanh là chất xơ với lượng calo vô cùng thấp, hơn nữa rất có lợi cho tiêu hóa và hoạt động bài tiết của cơ thể. Ăn rau cũng là một cách làm mát cơ thể trong những ngày nắng nóng, khó chịu, bởi nó không gây nhiều áp lực lên dạ dày để xử lý như các loại thịt và thức ăn thông thường.

Trên thực tế, ăn rau xanh là phương pháp giảm cân thông dụng và lâu đời nhất, giúp bạn tiết kiệm chi phí, thời gian. Đặc biệt, các nhà khoa học đã chứng minh rau xanh là người bạn thân thiện với sức khỏe.

>>>Xem thêm: Mách bạn chế độ ăn giảm mỡ máu ai cũng nên làm theo - Tìm hiểu ngay!

Lựa chọn ăn rau gì để giảm cân?

Để giảm cân thành công, bạn cần thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và đảm bảo sức khỏe. Trong đó, rau xanh là sự lựa chọn tuyệt vời giúp bạn vừa có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân.

Giá đỗ

   Giá đỗ có vị thanh mát, thơm ngon

Giá đỗ có vị thanh mát, thơm ngon

Nếu như người miền Bắc có phở thì miền Nam lại có hủ tiếu – cả hai món đều không thể thiếu vắng sự hiện diện của giá đỗ. Quen thuộc là thế song không mấy ai biết được tác dụng giảm cân thần kỳ từ loại rau này. Các tính toán đã chỉ ra rằng, ăn 100g giá đỗ chỉ nạp vào cơ thể 8 calo – một con số thấp kỷ lục. Như vậy, việc “đánh bay” mỡ thừa sẽ vô cùng nhanh chóng và hiệu quả.

Tuy nhiên, vì calo thấp nên nếu một ngày bạn chỉ tiêu thụ giá đỗ mà không nạp thêm bất cứ thực phẩm nào sẽ khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng một cách trầm trọng, dễ dẫn đến rối loạn tuần hoàn máu, mệt mỏi,… ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Súp lơ xanh

 Súp lơ xanh cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể

 Súp lơ xanh cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể

Súp lơ xanh là một loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng. Ngoài việc giúp cơ thể bổ sung một số khoáng chất cùng vitamin cần thiết, nó còn hỗ trợ rất tích cực nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân. Ngoài ra, bông cải xanh cũng được biết đến như một loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa và giúp phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ.

Ớt chuông

Khác với các loại ớt thông thường có vị cay, nồng, ớt chuông vị dễ ăn, đặc biệt chứa lượng chất xơ dồi dào, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân mà vẫn bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Khi ăn một trái ớt chuông, bạn hấp thụ không vượt quá 30 calo, do đó bạn có thể yên tâm lựa chọn trong thực đơn hàng ngày.

>>>Xem thêm: Mách bạn cách chữa mỡ máu cao bằng thảo dược an toàn, hiệu quả!

Một số lưu ý khi ăn rau xanh giảm cân

Khi lựa chọn bổ sung các loại rau xanh vào thực đơn giảm cân, bạn cần lưu ý những điều sau:

- Rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin, chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nhưng không nên ăn quá nhiều sẽ gây phản tác dụng, ảnh hưởng tiêu hóa.

- Khi ăn rau cũng kèm theo các món ăn khác như cơm, thịt, cá để đảm bảo đủ chất.

- Các loại rau xanh nên chế biến thành món luộc, tránh chiên xào.

- Không nên ăn muộn, dù là ăn rau sau 8 giờ tối.

- Không lựa chọn các loại rau củ có vị chua, cay, nóng vào buổi sáng để tránh kích ứng dạ dày.

>>>Mời quý độc giả lắng nghe chuyên gia Nguyễn Văn Quýnh giải đáp câu hỏi: “ Béo phì có phải là nguyên nhân làm tăng mỡ máu không?” qua video sau:

Sử dụng sản phẩm thảo dược hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả

Bên cạnh các giải pháp ở trên thì hiện nay, xu hướng sử dụng sản phẩm thảo dược giúp giảm cân đang được nhiều người lựa chọn bởi tính hiệu quả và an toàn. Trong các sản phẩm đó, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz giúp hỗ trợ giảm cân, hỗ trợ điều trị bệnh mỡ máu và gan nhiễm mỡ hiệu quả được giới chuyên gia cũng như nhiều người tin tưởng lựa chọn. Ưu điểm của phương pháp này là giảm cân từ từ nhưng bền vững và không gây tác dụng phụ cho người dùng.

Lipidcleanz có thành phần chính là cao lá sen. Sản phẩm đã khắc phục được nhược điểm của phương pháp sử dụng thuốc giảm cân và cũng giúp hạ mỡ máu, mỡ gan hiệu quả mà không gây mệt mỏi cho người dùng. Cụ thể:

- Lipidcleanz giúp cơ thể tăng cường sử dụng mỡ trong mô để sinh năng lượng cho tế bào hoạt động, từ đó giúp giảm cân nặng cho người béo phì, thừa cân.

- Lipidcleanz giúp tăng cường vận chuyển lipid từ máu vào tế bào, mô. Từ đó, hạ mỡ trong máu, trong gan hiệu quả, ổn định lipid trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch rất tốt.

Như vậy, chỉ sau 1 – 2 tháng sử dụng sản phẩm, người dùng sẽ hạ mỡ máu và lấy lại được vóc dáng thon gọn mà không lo mệt mỏi, uể oải.

Ngoài thành phần chính là cao lá sen, Lipidcleanz còn có sự kết hợp của chiết xuất tỏi, cao hoàng bá, vitamin B5, acid alpha lipoic,... có tác dụng làm giảm cholesterol toàn phần, cholesterol xấu (LDL-C), VLDL-C, giảm triglycerid máu, giúp tăng cholesterol tốt, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Ngoài ra, Lipidcleanz còn giúp tạo năng lượng, tăng cường sức khỏe cho người dùng.

 Lipidcleanz giúp hỗ trợ giảm cân, hạ mỡ máu, mỡ gan hiệu quả

Lipidcleanz giúp hỗ trợ giảm cân, hạ mỡ máu, mỡ gan hiệu quả

>>>Mời quý độc giả xem thêm về cơ chế hỗ trợ điều trị máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ và giảm cân của Lipidcleanz trong video dưới đây:

Kinh nghiệm giảm cân, hạ mỡ máu hiệu quả

Ông Trần Đình Tam (Từ Liêm, Hà Nội) bị máu nhiễm mỡ 6 năm rất khổ sở. Nhờ uống Lipidcleanz, tình trạng máu nhiễm mỡ của ông đã cải thiện rõ nét. Cùng xem chia sẻ của ông Tam về quá trình cải thiện máu nhiễm mỡ TẠI ĐÂY.

Ông Nguyễn Hữu Hải (54 tuổi, trú tại TP Vinh, Nghệ An) bị máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ nhẹ nhưng sau 3 tháng dùng Lipidcleanz kết hợp chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên, chỉ số mỡ máu, mỡ gan của ông đã về mức bình thường. Mời bạn xem thêm chia sẻ của ông Hải TẠI ĐÂY.

>> Xem thêm: Chia sẻ của nhiều người khác về quá trình cải thiện triệu chứng máu nhiễm mỡ TẠI ĐÂY.

*Tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa người dùng

Đánh giá của chuyên gia

Máu nhiễm mỡ là bệnh gì? Béo phì, thừa cân có gây bệnh mỡ máu không? PGS Nguyễn Văn Quýnh giải đáp:

>> Xem thêm: Làm thế nào để giảm mỡ máu nhanh nhất? PGS. TS. Nguyễn Văn Quýnh tư vấn TẠI ĐÂY.

Với những thông tin mà bài viết đã chia sẻ, bạn đã biết được các loại rau giúp giảm cân hiệu quả. Hãy áp dụng vào trong thực đơn hàng ngày, đặc biệt kết hợp sử dụng sản phẩm Lipidcleanz đều đặn để duy trì cân nặng khỏe mạnh và bảo vệ sức khỏe toàn trạng của cơ thể, bạn nhé!

Quý độc giả có thắc mắc về cách giảm cân, bệnh máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ cũng như sản phẩm Lipidcleanz, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006304 hoặc hotline 0917 214 851 0975 284 017 (gọi điện, Zalo, Viber) để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Minh Anh


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2012. Lipidcleanz