3 BÀI TẬP THỂ DỤC GIẢM MỠ BỤNG SIÊU NHANH - BẠN ĐÃ BIẾT CHƯA?


17:48 - 01/04/2020

Sở hữu 1 vòng eo thon gọn luôn là niềm mơ ước đối với nhiều người. Do đó, áp dụng các bài tập thể dục giảm mỡ bụng siêu nhanh là điều bạn nên làm để đốt cháy năng lượng, loại bỏ mỡ thừa. Nếu bạn đang sở hữu một vòng eo bánh mì và mong muốn sở hữu các bài tập giảm mỡ bụng, đừng bỏ lỡ thông tin có trong nội dung sau!

Mỡ bụng là gì?

Trong cơ thể của mỗi người đều có một lượng mỡ bụng nhất định, cho dù họ sở hữu vòng eo phẳng lì và mịn màng. Mỡ bụng có thể thuộc mỡ nội tạng hoặc mỡ dưới da. Đây là lớp đệm cần thiết để bảo vệ các cơ quan trong cơ thể, tuy nhiên, khi quá nhiều sẽ gây ra một số bệnh nguy hiểm đến sức khỏe như: Huyết áp cao, tiểu đường loại 2, mất trí nhớ và một số bệnh ung thư (bao gồm ung thư vú và ung thư ruột kết). Bên cạnh đó, việc sở hữu vòng 2 quá khổ còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ, khiến nhiều người tự ti, mặc cảm về thân hình thiếu cân đối.

 Mỡ bụng nhiều khiến thân hình mất cân đối

Mỡ bụng nhiều khiến thân hình mất cân đối

>>> Xem thêm: Người bị rối loạn mỡ máu nên ăn gì?

Áp dụng 3 bài tập thể dục giảm mỡ bụng siêu nhanh

Không thể phủ nhận hiệu quả của phương pháp tập luyện thể dục đối với việc giảm béo. Chỉ cần áp dụng đúng cách và kiên trì, bạn có thể dễ dàng nói lời chia tay với mỡ bụng trên cơ thể. Dưới đây là 3 bài tập thể dục giúp bạn giảm mỡ bụng siêu nhanh:

Bài tập plank tay gấp

Plank tay gấp là bài tập hiệu quả, nhưng cực kỳ đơn giản, phù hợp cho bất kỳ ai. Không chỉ đánh tan mỡ thừa, plank tay gấp còn thúc đẩy cơ bụng, cơ hoành, sàn chậu phát triển.

Với động tác plank, bạn sẽ nằm trên sàn sao cho thân hình song song. Toàn bộ lực dồn vào khuỷu tay và bàn chân. Khi đó, toàn thân sẽ tạo thành đường thẳng từ gót chân đến đỉnh đầu. Giữ nguyên phần đầu, mắt nhìn xuống, thực hiện trong khoảng 60 giây rồi trở về tư thế thư giãn.

Ở plank tay gấp, hãy chú ý trong cách đặt khuỷu tay, vai thẳng. Cánh tay và thân người tạo thành 1 góc 90 độ. Người tập thực hiện chính xác sẽ giúp tăng hiệu quả đạt được. Ngoài ra, nên kết hợp thêm thắt chặt bụng, để phần cơ được siết, trở nên săn chắc hơn.

 Động tác plank tay gấp giúp bạn loại bỏ mỡ thừa

Động tác plank tay gấp giúp bạn loại bỏ mỡ thừa

Bài tập cây cầu

Tư thế cây cầu được nhiều chuyên gia đánh giá cao về hiệu quả mang lại đối với cơ bụng, cơ sàn chậu lẫn vùng đùi.

Đúng như tên gọi của nó, bạn sẽ nâng người trên sàn sao cho cơ thể tạo thành vòng cung như chiếc cầu, sau đó trở về tư thế ban đầu. Lưu ý, chỉ nâng lưng, đùi, mông lên, còn giữ nguyên các bộ phận còn lại. Hít vào và thở ra khi bạn lặp lại động tác này.

 Bài tập cây cầu mang lại hiệu quả cao cho cơ bụng

Bài tập cây cầu mang lại hiệu quả cao cho cơ bụng

Bài tập nâng chân lên cao

Bài tập nâng chân lên cao trực tiếp tác động đến phần cơ bụng của người tập. Khi đó, cơ bụng sẽ hoạt động tối đa, đốt cháy mỡ thừa cũng như làm săn chắc cơ hơn. Đây là 1 trong những bài tập không thể bỏ qua nếu như bạn muốn sở hữu vóc dáng thon gọn, hấp dẫn.

Đầu tiên, nằm ngửa trên sàn sao cho 2 chân thẳng, đặt sát nhau. 2 tay cũng để dọc theo thân người, thả lỏng cơ thể. Nhấc dần 2 chân lên cùng lúc sao cho chân vuông góc với mặt phẳng sàn. Giữ chân thẳng trong khoảng 5 giây, kết hợp hít thở nhịp nhàng. Trở về tư thế ban đầu bằng cách hạ thấp chân dần. Cứ như vậy, lặp lại trong khoảng 20 lần.

 Bài tập nâng chân lên cao trực tiếp tác động đến phần cơ bụng

Bài tập nâng chân lên cao trực tiếp tác động đến phần cơ bụng

>>> Xem thêm: Khi bị máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ kiêng gì?

Lipidcleanz giúp bạn sở hữu số đo chuẩn xác

Để các bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh này đạt được hiệu quả tốt nhất, bên cạnh sự chăm chỉ tập luyện mỗi ngày, bạn cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý. Lời khuyên dành cho bạn bao gồm:

- Ăn uống đủ chất, đều đặn.

- Bổ sung nhiều chất xơ.

- Nạp các thức ăn có chứa protein như: Thịt bò, ức gà, lòng trắng trứng,…

- Không ăn đêm, hạn chế ăn sau 19 giờ.

- Không ăn thức ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ, thức ăn đóng hộp, nước uống có gas,...

Bên cạnh đó, để tăng cường hiệu quả, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm Lipidcleanz với công dụng kép “giảm cân, hạ mỡ máu” đang được nhiều người tin tưởng. Lý giải điều trên, các chuyên gia cho rằng, đây là sản phẩm có nguồn gốc thảo dược, đem lại hiệu quả và có độ an toàn cao. Ưu điểm của phương pháp này là giảm cân từ từ nhưng bền vững và không gây tác dụng phụ cho người dùng.

 Lipidcleanz - Lựa chọn cho người thừa cân, béo phì

Lipidcleanz - Lựa chọn cho người thừa cân, béo phì

Sản phẩm đã khắc phục được nhược điểm của phương pháp sử dụng thuốc giảm cân thông thường, loại bỏ tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng, các chức năng liên quan đến lipid suy giảm như: Giảm tổng hợp hormon, tiêu cơ vân, ảnh hưởng đến các chức năng gan thận,… Bên cạnh đó, sản phẩm còn giúp hạ mỡ máu, mỡ gan hiệu quả mà không gây mệt mỏi cho người dùng. Cụ thể:

- Lipidcleanz giúp cơ thể tăng cường sử dụng mỡ trong mô để sinh năng lượng cho tế bào hoạt động, từ đó giúp giảm cân cho người béo phì, thừa cân.

- Lipidcleanz giúp tăng cường vận chuyển lipid từ máu vào tế bào, mô. Từ đó, hạ mỡ trong máu, trong gan hiệu quả, ổn định lipid trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch rất tốt.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz có chiết xuất từ cao lá sen giúp giảm mỡ máu thông qua cơ chế tăng vận chuyển và tăng tiêu thụ cholesterol tại các tế bào an toàn mà không gây mệt mỏi cho người mắc. Bên cạnh đó, cao lá sen cũng cho thấy khả năng chống oxy hóa rất tốt, giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường sức khỏe cho cơ thể, đây được coi là ưu điểm nổi trội của sản phẩm. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy, chiết xuất cao lá sen có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol, triglycerid và lipoprotein trong huyết tương rất tốt. Để tăng cường hiệu quả, sản phẩm Lipidcleanz còn có sự kết hợp của các thảo dược quý như:

 Chiết xuất tỏi (Allium sativum)

Từ xa xưa, tỏi luôn là nguyên liệu được sử dụng trong các bài thuốc hạ mỡ máu. Ngày nay, các nghiên cứu hiện đại cho thấy, chiết xuất tỏi có tác dụng làm giảm nồng độ lipid toàn phần, phospholipid, triglycerid, cholesterol toàn phần trong huyết thanh và gan. Đồng thời, cao tỏi còn có tác dụng ức chế sinh tổng hợp cholesterol thông qua tác dụng ức chế HMG-coA reductase ở liều thấp và liều cao ức chế cả quá trình tổng hợp cholesterol.

Cucurma phospholipid

Curcumin là một hoạt chất rất phổ biến, được chiết xuất từ củ nghệ. Nhiều nghiên cứu cho thấy, curcumin giúp làm giảm lượng cholesterol và lipid toàn phần trong máu một cách rõ rệt. Đặc biệt, curcumin ở dạng cucurma phospholipid hấp thu mạnh gấp nhiều lần curcumin, nhờ đó mà tác dụng làm giảm cholesterol và lipid toàn phần cũng sẽ cao hơn nhiều lần.

Cao hoàng bá (Phellodedron amurense)

Cao hoàng bá có hoạt chất chính là berberin. Các nghiên cứu cho thấy, berberin có tác dụng phòng ngừa xơ vữa động mạch thông qua tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol và lipid toàn phần.

Vitamin B5

Sau khi vào cơ thể, vitamin B5 tồn tại dưới dạng dẫn chất pantethine. Các kết quả nghiên cứu cho thấy rằng, pantethine có tác dụng làm giảm lipid máu. Cơ chế hạ lipid máu của pantethine chưa rõ, tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng, tác dụng này thông qua cơ chế ức chế enzyme acetyl-CoA carboxylase và HMG-CoA reductase, do đó làm giảm lipid máu.

ALA (acid alpha lipoic)

Acid alpha lipoic có thể làm tăng sự điều chỉnh lipid, lipoprotein thông qua cơ chế làm giảm sự tổng hợp cholesterol toàn phần và LDL có thể thông qua hoạt tính của lipoprotein lipase hoặc do chuyển hóa cholesterol qua gan.

ALA có thể tăng hoạt hóa thụ thể LDL ở gan, từ đó tăng hấp thu cholesterol lên hệ thống gan làm tăng tổng hợp thành phần apoprotein A (phân tử của các hạt HDL). Do đó, ngoài giúp hạ cholesterol máu thì ALA còn giúp làm tăng nồng độ HDL trong máu.

Kinh nghiệm giảm cân, hạ mỡ máu hiệu quả của nhiều người

Đã có hàng nghìn người sử dụng Lipidcleanz và cho hiệu quả tích cực, điển hình là trường hợp của chị Phạm Hải Anh (sinh năm 1989, trú tại quận Ba Đình, Hà Nội), tuy sở hữu chiều cao khiêm tốn 1m53, nhưng cân nặng đến tận 60kg, nhờ thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thể dục, kết hợp sử dụng Lipidcleanz, chỉ sau 3 tháng chị đã lấy lại vóc dáng thon gọn, cân đối, khiến nhiều người bất ngờ. Lắng nghe chia sẻ của chị Hải Anh về quá trình giảm cân ngoạn mục TẠI ĐÂY.

>>> Xem thêm: Chia sẻ của nhiều người khác về quá trình cải thiện máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ TẠI ĐÂY.

Đánh giá của chuyên gia

Cách giảm cân hiệu quả cho người thừa cân, béo phì là gì? Chuyên gia Nguyễn Đình Hiến tư vấn qua video sau:

>>> Xem thêm: Thừa cân, béo phì gây ra những nguy cơ nào về sức khỏe?

Sở hữu số đo vòng 2 quá khổ khiến nhiều người cảm thấy tự ti, mặc cảm. Do đó, hãy áp dụng 3 bài tập thể dục giảm mỡ bụng siêu nhanh, kết hợp sử dụng sản phẩm Lipidcleanz đều đặn hàng ngày để loại bỏ mỡ bụng và duy trì cân nặng ổn định, bạn nhé!

Quý độc giả có thắc mắc các bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh, cũng như sản phẩm Lipidcleanz, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006304 hoặc hotline 0917 214 851 / 0975 284 017 (gọi điện, Zalo, Viber) để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Minh Loan


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2012. Lipidcleanz